TYTUŁ:
Obudź Ciało, Uwolnij Stres ❗ – Warsztaty Pracy Z Ciałem i Ruchem
OPIS:
Przygotuj się na wyjątkową podróż ku harmonii i swobodzie podczas naszego cyklu zajęć „Obudź Ciało, Uwolnij Stres”. Zapraszamy Cię do odkrycia potężnych narzędzi ciała, ruchu i tańca, które pomogą Ci skutecznie radzić sobie z emocjami oraz stresem. W ramach tych zajęć wyruszysz w podróż do wnętrza swojego ciała, odkrywając nowe sposoby na zwiększenie poziomu energii, witalności i autentycznego wyrażania samego siebie.
KORZYŚCI:
Wykorzystanie Ruchu i Tańca jako Terapii: Nauczysz się, jak wyrażać swoje emocje i uwalniać stres poprzez dynamiczny ruch i ekspresyjny taniec.
Wyzwolenie Swobody Ruchu: Zdobędziesz większą swobodę ruchu, co pozwoli Ci odblokować ukryty potencjał ciała.
Skuteczne Narzędzia Relaksacyjne: Odkryjesz skuteczne techniki relaksacji, które pozwolą Ci odstresować, uwolnić napięcia i odnowić wewnętrzną równowagę.
Doskonalenie Technik Oddychania: Rozwiniesz umiejętność świadomego oddychania, co poprawi jakość Twojego oddechu i wpłynie na Twoje samopoczucie.
Zwiększenie Świadomości Ciała: Poprzez praktykę somatyczną i ćwiczenia ugruntowujące, wzmocnisz swoją więź z ciałem i zdobędziesz większą samoświadomość.
Poszerzenie Ekspresji Ruchowej: Będziesz miał/a okazję odkryć różnorodność ruchu, co pozwoli Ci bardziej wyrazisto wyrażać siebie i swoje uczucia.
METODA PRACY:
Nasze warsztaty zapewniają aktywne uczestnictwo i zaangażowanie. Korzystamy z tanecznego improwizowania, medytacji, różnorodnych technik oddechowych, relaksacji oraz praktyk somatycznych. Wspierani przez doświadczonego prowadzącego, pozwolimy Ci eksplorować te techniki w przyjaznej i wspierającej atmosferze.
PROGRAM PÓŁROCZNYCH WARSZTATÓW „OBUDŹ CIAŁO, UWOLNIJ STRES”
Moduł 1: Otwarcie do Ciała i Ruchu (8 godzin)
Wprowadzenie do celów i założeń warsztatów.
Eksploracja ciała i poczucia ruchu poprzez prostą improwizację.
Oddychanie jako klucz do uwalniania napięć i wzmocnienia obecności w ciele.
Praktyka ugruntowania i zwiększania świadomości cielesnej.
Moduł 2: Wyrażanie Emocji przez Ruch (10 godzin)
Ruch jako wyraz emocji – eksploracja spektrum ruchu od delikatnego do intensywnego.
Wykorzystanie improwizacji ruchowej do wyrażania różnorodnych uczuć.
Integracja technik oddechowych z ruchem, aby zwiększyć emocjonalną regulację.
Moduł 3: Uwalnianie Stresu poprzez Ruch i Relaksację (10 godzin)
Techniki relaksacyjne Jacobsona i Schultz’a jako narzędzia do redukcji stresu.
Wpływ ruchu i tańca na uwalnianie napięć fizycznych i psychicznych.
Medytacja w ruchu jako sposób na odstresowanie i osiągnięcie spokoju.
Moduł 4: Ekspresja i Kreatywność Ruchowa (8 godzin)
Rozwijanie kreatywności poprzez improwizację ruchową i swobodę wyrażania siebie.
Zastosowanie technik tanecznych do tworzenia narracji ruchowych.
Indywidualna prezentacja krótkiej choreografii opowiadającej historię.
Moduł 5: Integracja w Codziennym Życiu (8 godzin)
Praktyczne zastosowanie technik relaksacyjnych, oddechowych i ruchowych w życiu codziennym.
Tworzenie krótkich, codziennych sekwencji ruchowych do odprężania i nabierania energii.
Otwarta przestrzeń na dzielenie się doświadczeniami i refleksjami uczestników.
Moduł 6: Podsumowanie i Dalszy Rozwój (8 godzin)
Podsumowanie dotychczasowego postępu i osiągnięć każdego uczestnika.
Indywidualne konsultacje z prowadzącym w celu dalszego rozwoju i praktyki.
Integracja wszystkich technik i praktyk w kompleksowy sposób.
Zakończenie warsztatów – świętowanie osiągnięć i wydanie certyfikatów uczestnikom.
Dołącz do nas na półrocznej przygodzie „Obudź Ciało, Uwolnij Stres”, podczas której odkryjemy potencjał ciała i ruchu jako narzędzi do radzenia sobie ze stresem, wyrażania emocji oraz osiągnięcia harmonii i równowagi. Przygotuj się na intensywną podróż przez różne aspekty ruchu, tańca i relaksacji, prowadzoną przez doświadczonego przewodnika. Wzmocnij swoją samoświadomość, rozwijaj wyrażenie siebie i naucz się czerpać radość ze swobody ruchu! 🕺💃
